LE blog de daie’s
Découvrez les articles de blog, rédigés par des spécialistes du sport et de la nutrition.
Pourquoi avoir un coach sportif ?
Il y a des raisons multiples pour que vous fassiez appel à un coach sportif. Souvent, lorsqu’on nous contacte à Daie’s, les objectifs sont spécifiques à chacun, mais les raisons profondes sont souvent les mêmes. Dans cet article, j’ai essayé de compiler ces raisons...
Comment avoir des bras toniques quand on est une femme ?
Dans nos articles précédents, on abordait la marche à suivre pour avoir un ventre plat, ainsi que des cuisses et des fessiers toniques. Plus souvent qu’on le croit, les femmes souhaitent, aussi, tonifier et raffermir leurs bras. Dans cet article, on vous...
Comment bien choisir son coach sportif ?
À l'heure des bonnes résolutions, une préoccupation pour beaucoup d'entre nous c'est d'être plus en forme, de bouger plus et de reprendre le sport. Ces dernières années, l’offre de coaching sportif est devenue pléthorique. Et le coaching sportif est une excellente...
5 mythes sur la nutrition
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi ce nouveau régime, qui semblait pourtant si prometteur, n’a eu aucun effet sur vous ? Ou, pourquoi malgré votre assiduité à compter chaque jour, la moindre calorie absorbée, et ce, à la virgule près, vous ne sembliez toujours pas...
Bien respirer pour améliorer son bien-être
Respirer est une action automatisée par notre cerveau. On ne prend donc pas suffisamment le temps de bien respirer pour améliorer notre bien être. Pourtant, il existe plusieurs façons de respirer : la respiration abdominale, thoracique et claviculaire.La respiration...
Comment perdre de la graisse ?
En cette fin d’année, vous pensez peut-être déjà aux bonnes résolutions que vous prendrez en 2020. D'ailleurs, à cette période, les salles de sport voient affluer un grand nombre de nouveaux adhérents qui restent seulement pour quelques semaines voir quelques mois....
Comment muscler ses cuisses et fessiers ?
Chaque semaine, je reçois au moins 3 ou 4 femmes qui souhaitent être plus en forme et avoir un corps qui leur ressemble davantage. Pour reprendre leurs termes, elles veulent : affiner et galber leurs cuisses, muscler les fessiers, perdre de la...
Faire du sport pendant les fêtes de fin d’année
Chaque fin d’année est une période délicate pour la plupart d’entre nous. Les fêtes de fin d’année riment souvent avec excès alimentaires, baisse de motivation, et moins d'activité physique.Ce n’est pourtant pas une fatalité, et vous pouvez y remédier. En effet, il...
Comment lutter contre la cellulite ?
Vous vous êtes sûrement déjà posé la question "mais pourquoi j’ai de la cellulite”? Cet amas de graisse considéré comme disgracieux est souvent un fléau dont beaucoup de femmes aimeraient se débarrasser. Dans cet article, on va voir ensemble comment lutter contre...
Comment bien s’échauffer de manière efficace?
Le sujet d'aujourd'hui: comment bien s'échauffer! Parfois, lorsque je fréquente d’autres salles que Daie’s, j’aime regarder la manière dont les gens s’échauffent. Pour beaucoup, l’activité physique est synonyme d’échappatoire au stress du quotidien. Elle représente un...
Pourquoi le rôle de l’intestin dans la santé globale est si important?
Dans cet article, on a décidé de vous en dire plus sur le rôle de l'intestin dans la santé globale, un organe souvent oublié. Or, la muqueuse intestinale est la plus grande surface de notre organisme. Cette surface est le siège de nombreuses activités vitales, comme...
Les Belges, le sport et le fitness
La fin d’année approche, et avec l'équipe, on s’est dit qu’on allait vous partager des statistiques sur les Belges et le sport. On se base sur les résultats de l’Eurobaromètre de 2018 sur le sport et l’activité physique. Les Belges et le sport dans les statistiques...
Les 5 erreurs de gainage que je retrouve tout le temps, ou presque
De temps en temps, je quitte Daie’s pour pousser les portes d’une salle de sport classique. Et là, c'est toujours flagrant de constater que je retrouve toujours les mêmes erreurs. Dans cet article, j'ai décidé de faire un focus sur l'erreur de gainage et donc de...
Faut-il vraiment pratiquer l’automassage ?
Dans notre dernier article, on vous parlait de récupération. On vous expliquait comment récupérer après vos séances d'entraînements. On passait en revue les stratégies de récupération existantes à la loupe. L’objectif était de voir ce qui pourrait vous correspondre au...
Que faire contre le mal de dos ?
Le mal de dos est quelque chose qui peut tous nous toucher tôt ou tard.Lombalgie, lumbago, hernie discale, arthrose, ou même sciatique, font partie des affections du dos qu’on retrouve très fréquemment. Pourtant, les problèmes de dos peuvent avoir lieu à différents...
Comment bien récupérer après le sport ?
Souvent, on néglige la récupération sportive. Lorsqu’on pense récupération après l’entraînement sportif, souvent et à tort, on pense seulement au stretching et au repos. Or, une bonne récupération sportive peut englober beaucoup plus de choses comme l’auto-massage ou...
Comment avoir un ventre plat et ferme ?
La perte de graisse et comment avoir un ventre plat rapidement sont des sujets qui nous concernent tous. Cela peut être pour des raisons de santé ou pour des raisons esthétiques, ou même, se sentir mieux dans sa peau. Dans un cas comme dans l’autre, toutes ses raisons...
Travailler ses abdos
Dans notre article précédent, on s’intéressait à l’importance de l’alimentation dans le cadre d’une bonne santé globale. Nous abordons aujourd’hui une thématique qui fait couler beaucoup d’encre, comment travailler ses abdos. Dans une démarche de remise en forme...
Nos 5 conseils pour améliorer sa santé globale
Améliorer sa santé est devenue une préoccupation actuelle pour de nombreuses personnes. Néanmoins, afin de mieux comprendre, il est important de structurer et de contextualiser certains points. Dans cet article, nous verrons les 5 éléments fondamentaux qui vont...
Comment avoir une alimentation saine pour être en forme ?
Un véritable retour en arrière et une orientation vers des aliments plus simples peut être source, à la fois de plaisir mais, également de bonne santé. En effet, lorsqu’elle est mauvaise, l’alimentation moderne peut être la source de nombreuses maladies. Finalement comment bien s’alimenter pour être en forme, en bonne santé et perdre de la masse grasse ?Découvrez nos conseils pour avoir une alimentation saine.
Comment ajouter de la variété dans les entraînements ?
Du point de vue de l’amélioration de votre composition corporelle, de votre santé ou de votre plaisir, il est important d’apporter de la variété dans les entraînements. Vos séances d’exercices et, plus généralement de manière globale, doivent être abordés avec diversification.
Renforcement musculaire : comment s’y prendre ?
Le renforcement musculaire conditionne votre santé, votre apparence physique et vos performances sportives. Qu’il s’agisse de perdre du poids, de gagner de la masse musculaire, de lutter contre certaines problématiques douloureuses (mal de dos notamment), de limiter...
Comment s’étirer ?
Les étirements sont essentiels pour d’une part rééquilibrer votre posture mais aussi pour détendre les tensions musculaires autour de vos articulations.
Les limites de l’IMC
Il y a quelques semaines, on avait vu ensemble comment perdre de la graisse. On soulignait le rôle crucial de l'alimentation et la façon de mieux comprendre nos comportements alimentaires pour agir. Pour aller plus loin, je vous invite à le lire et d’y découvrir par...
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